Overview
* 직접적으로 행동을 만드는 것은 무의식적 습관입니다. 문제는 그 무의식을 외부메시지(광고 등), 어릴적부터 들었던 이야기 등에 의해 조종되어지는 경우가 많습니다. 의식과 무의식의 협업 관계를 이해해봅시다.
Contents
Reference
* 도서 '습관의힘, 넛지, 스위치'
Mission for U
* 이번 프로젝트를 통해 얻고 싶은 습관 세가지를 댓글로 적어보세요.
댓글
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습관화의 포인트는
'의욕적 (한방의) 목표' 보다는 '현실적 (반복적) 목표'가 더 좋습니다.
난이도를 쉽게 하고 반복 성취를 하면 무의식적으로 내가 자랑스럽게(?) 느껴집니다.
그럼 그 자랑스러움을 반복 경험하고 싶어서 실천을 지속하게 됩니다.
그렇게 반복이 잘되다보면 자연스레 '의욕적 목표'를 세우고 실천할 수 있게됩니다.^^ -
1. 자기 전 주간 계획 리뷰/정리
2. 매일 11시 전 취침
3. 하루 한 번 엉뚱하게 놀궁리 -
규칙적인 기상(am 8~9)
최소 주3회 운동하기(주중2 주말1)
생활기록표 작성하기(자기전) -
야식을 먹겠다면 가급적 일찍먹고 그만큼 운동하는걸 추천합니다. 그러니 반주까진 좀 그렇겠죠?
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운동하기
메모하기
정리하기 -
일찍 일어나기, 운동하기, 야식 먹지않기 -
일기쓰기, 운동하기, 책읽기
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자기 전 하루 돌아보기, 저축하기, 알찍 일어나가
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자기 전 매일 나의 하루를 되돌아보기 , 부정적인 것들이 떠올랐을 때 긍정적인 생각으로 전환시키기, 아침마다 거울보며 웃는얼굴로 하루를 시작하기 :)
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처음엔 의외로 어렵고 한번만 만들어지면 힘들이지 않고 자연스레 하게 되는것~^^
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꾸준히 운동하기, 규칙적으로 청소하기, 지체없이 행동하기
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